Mindfulness is bewust gewaar zijn van het huidige moment zoals het nu
is, zonder oordeel. Als we stilstaan bij het huidige moment komen we de
mooie en de minder mooie dingen van het leven tegen. Om hier goed mee om
te leren gaan heb je een hele grote dosis liefdevolle vriendelijkheid en
(zelf)compassie nodig: heartfulness.
In dit uur beoefenen we heart- en mindfulness. Een deel doen we
dynamisch door mindful te bewegen (yoga) of lopen. Het andere deel doen
we statisch in de vorm van een liggende meditatie zoals de bodyscan of
een zittende meditatie. We sluiten af met een inspirerende tekst of
gedicht.
In dit uur komen de verschillende formele oefeningen langs uit de
mindfulness training maar ook enkele oefeningen uit de zelf-compassie
training (MSC). Zo versterken we onze aandachtsspier en het openen van
ons hart naar onszelf en de wereld om ons heen en onderhouden we de
conditie van de ‘mind’.
Dit uur is voor iedereen die zijn heart- en mindfulness beoefening wil
opfrissen en/of ondersteunen en bijhouden. Enige meditatie en/of yoga
ervaring is gewenst (zoals het ooit gevolgd hebben van een
mindfulnesstraining). Twijfel je of het iets voor je is: neem gerust
contact op via info@praktijkmontana.nl
De trainster/begeleider is Geeke Hardeman. Zij is gecertificeerd
mindfulness trainer en eigenaar van Praktijk Montana waar zij coaching
en training geeft met heart- en mindfulness. Voor haar betekent heart-
en mindfulness thuiskomen bij jezelf in het huidige moment. Lees meer op
